合肥立晨舞蹈班开设爵士舞、韩舞、钢管舞、Urban编舞、Hiphop街舞、古典舞、私教和少儿街舞等课程。开设：教练班：全能教练班、终身教练班；兴趣班：年卡、半年卡、季卡、月卡、次卡；终身班；私教等班级

　　合肥立晨舞蹈成立于2009年，职业舞蹈教练考试认证机构。开设爵士舞、韩舞、钢管舞、Urban编舞、Hiphop街舞、古典舞、私教和少儿街舞等课程。在合肥已成立十年，是安徽省合肥市一家国际职业认证体系IPCS世界文化艺术联盟机构指定舞蹈培训考试认证中心。雄厚的师资力量，舒适的教学环境，良好的健身氛围，舞蹈从0学起！我校专门针对基础差学员教学，16-50岁均可参加 。至今，已有上万名学员在立晨舞蹈实现了舞蹈梦想。

　　开设班型：

　　1.教练班

　　全能教练班、终身教练班

　　2.兴趣班

　　年卡、半年卡、季卡、月卡、次卡

　　3.终身班

　　4.私教

　　爵士舞瘦身练习

　　爵士舞比其他舞蹈更能塑造背部和手臂线条。通过舞蹈动作的延展性和瞬间爆发力，可以使宽松的后背和蝴蝶袖更加紧凑。在家练习时，可以配合一些有节奏的音乐，节奏不要太快，这样每个动作既能保持弹性，又有节奏感。

　　张开你的手臂，把它们举起180度。一只脚靠边，比肩膀略宽。然后双手和手臂放回胸前，同时将肩胛骨向后压。保持上臂平放，双脚向后。整个连续的动作是：张开你的手，用你的脚站到一边，用你的脚把你的手移回来。练习时，可以原地踏步，也可以左右自由移动，保持轻快的节奏，只需将双脚张开双肩宽度的两倍，双臂平举向前伸展，背部向下压，直到与双腿成90度，感觉双腿和背部肌肉得到伸展。

　　平行左转，回到中间，然后右转，然后回到中间位置慢慢站起来。这是一组连续的动作。但如果你想加强肌肉伸展，你可以在每个固定点停留10秒左右。记住做动作时不要屏住呼吸。

　　瘦身效果：大腿、背部肌肉紧绷；腹部扁平

　　由于爵士舞大多是一个大动作，具有很高的张力，每一个动作都需要用力，所以会使肌肉线条更加紧绷。小编自从开始跳舞以来已经瘦了3-4公斤。*明显的是肉腹不见了，大腿和背部也更紧了。其实，他以前也试过节食，但他发现节食不仅对身体有害，而且毫无用处。他还在跳舞这很有效而且很健康