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合肥立晨舞蹈班开设爵士舞、韩舞、钢管舞、Urban编舞、Hiphop街舞、古典舞、私教和少儿街舞等课程。开设:教练班:全能教练班、终身教练班;兴趣班:年卡、半年卡、季卡、月卡、次卡;终身班;私教等班级
合肥立晨舞蹈成立于2009年,职业舞蹈教练考试认证机构。开设爵士舞、韩舞、钢管舞、Urban编舞、Hiphop街舞、古典舞、私教和少儿街舞等课程。在合肥已成立十年,是安徽省合肥市一家国际职业认证体系IPCS世界文化艺术联盟机构指定舞蹈培训考试认证中心。雄厚的师资力量,舒适的教学环境,良好的健身氛围,舞蹈从0学起!我校专门针对基础差学员教学,16-50岁均可参加 。至今,已有上万名学员在立晨舞蹈实现了舞蹈梦想。
开设班型:
1.教练班
全能教练班、终身教练班
2.兴趣班
年卡、半年卡、季卡、月卡、次卡
3.终身班
4.私教
爵士舞瘦身练习
爵士舞比其他舞蹈更能塑造背部和手臂线条。通过舞蹈动作的延展性和瞬间爆发力,可以使宽松的后背和蝴蝶袖更加紧凑。在家练习时,可以配合一些有节奏的音乐,节奏不要太快,这样每个动作既能保持弹性,又有节奏感。
张开你的手臂,把它们举起180度。一只脚靠边,比肩膀略宽。然后双手和手臂放回胸前,同时将肩胛骨向后压。保持上臂平放,双脚向后。整个连续的动作是:张开你的手,用你的脚站到一边,用你的脚把你的手移回来。练习时,可以原地踏步,也可以左右自由移动,保持轻快的节奏,只需将双脚张开双肩宽度的两倍,双臂平举向前伸展,背部向下压,直到与双腿成90度,感觉双腿和背部肌肉得到伸展。
平行左转,回到中间,然后右转,然后回到中间位置慢慢站起来。这是一组连续的动作。但如果你想加强肌肉伸展,你可以在每个固定点停留10秒左右。记住做动作时不要屏住呼吸。
瘦身效果:大腿、背部肌肉紧绷;腹部扁平
由于爵士舞大多是一个大动作,具有很高的张力,每一个动作都需要用力,所以会使肌肉线条更加紧绷。小编自从开始跳舞以来已经瘦了3-4公斤。*明显的是肉腹不见了,大腿和背部也更紧了。其实,他以前也试过节食,但他发现节食不仅对身体有害,而且毫无用处。他还在跳舞这很有效而且很健康