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合肥立晨舞蹈班开设爵士舞、韩舞、Urban编舞、Hiphop街舞、古典舞、私教和少儿街舞等课程。开设:教练班:全能教练班、终身教练班;兴趣班:年卡、半年卡、季卡、月卡、次卡;终身班;私教等班级
合肥立晨舞蹈成立于2009年,职业舞蹈教练考试认证机构。开设爵士舞、韩舞、Urban编舞、Hiphop街舞、古典舞、私教和少儿街舞等课程。在合肥已成立十年,是安徽省合肥市一家国际职业认证体系IPCS世界文化艺术联盟机构指定舞蹈培训考试认证中心。雄厚的师资力量,舒适的教学环境,良好的健身氛围,舞蹈从0学起!我校专门针对基础差学员教学,16-50岁均可参加 。至今,已有上万名学员在立晨舞蹈实现了舞蹈梦想。
爵士舞几个简单易学的减肥操动作
爵士舞几个简单易学的减肥操动作。想要减肥的朋友,一起来学一下吧。
步:
手臂张开平举180度,一脚同时往旁边踏比肩膀略宽,接著双手手臂收回在胸前,肩胛骨同时往后压,上臂依然要保持平举状态,脚也一起收回,整体连续动作为:手张开-脚往旁边踏,手收回-脚也收回,练习时可原地踏併,或是自由往右或往左移动,保持轻快的律动即可。
第二步:
双脚张开比肩宽一倍,手臂平举向前延伸,将背往下压,直到与腿呈90度,感觉到腿和背部肌肉都被伸展开来。
第三步:
身体平行向左转,回到中间,再向右转,较后再回到中间位置慢慢起身,这套是一组连续动作,但如果要加强肌肉伸展,每个定点可停留约10秒,记得做动作时不要憋气。