合肥立晨舞蹈班开设爵士舞、韩舞、Urban编舞、Hiphop街舞、古典舞、私教和少儿街舞等课程。开设：教练班：全能教练班、终身教练班；兴趣班：年卡、半年卡、季卡、月卡、次卡；终身班；私教等班级。

　　合肥立晨舞蹈成立于2009年，职业舞蹈教练考试认证机构。开设爵士舞、韩舞、Urban编舞、Hiphop街舞、古典舞、私教和少儿街舞等课程。在合肥已成立十年，是安徽省合肥市一家国际职业认证体系IPCS世界文化艺术联盟机构指定舞蹈培训考试认证中心。雄厚的师资力量，舒适的教学环境，良好的健身氛围，舞蹈从0学起！我校专门针对基础差学员教学，16-50岁均可参加 。至今，已有上万名学员在立晨舞蹈实现了舞蹈梦想。

　　学跳爵士舞，练习腰部力量的方法

　　种：仰卧起坐训练

　　仰卧起坐是比较简单方便的方法。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂 向前摆动，迅坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，记得要把腿 收起来成为到者的V字，这样效果好如此!练仰卧起坐，速度要因人而异。对于那些有一 定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腰腹部力量的目的，这样要增加一分 钟做60次左右。

　　第二种方法：站立

　　站立不是普通的站立，手里需要拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬，记得上半 身和下半身都不能弯。每20个为一组，7组，每组间隔时间不超过30秒。这个方法比较 使用，同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。

　　第三种方法：倒立

　　倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压，压到自己手臂受不了的时候用腰收回来 。之后在往右边下压，这样反复。10次为一组，少5组，组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力，不是腰马。

　　不管哪种方法开始前都需要先压腿，增加髋关节的灵活性，遵守“练腰不弯腰，弯腰必伤 腰”的训练原则，开始训练前必须做好热身运动。所有方法都不可能一蹴就成，都需要不断的坚持。